作者：Phr. Charlyn
在抗生素滥用的年代里，大部分的人都有“我感冒了需要吃抗生素才会好”，“我喉咙痛需要抗生素”的迷思。人们一生病就想到一定要吃抗生素可是您又知不知道吃了抗生素后需要补充益生菌呢？也有人一听“益生菌”就退避三尺，才吃了一大堆的抗生素抗菌，现在又要把菌吃进身体里？！
其实，此“菌”非彼“菌”。益生菌是指能够促进肠道内菌群平衡的一类活性微生物。其实，打从我们一出生，细菌就是我们人体的一部分（自然产的过程中，宝宝经过妈妈的阴道而得），安分守己的居住在肠道内帮助人体分解一些人体不能消化的纤维，合成一些维生素和增加人体的免疫力等。它们就像“特种部队”，维护着身体里的健康。我们身体里宽阔的肠腔表面是人体吸收营养的主要场所，也蕴含了各种细菌(益菌和害菌)。健康的人，肠道菌群中有比较多的益生菌而害菌的比例则较少。
当我们食用抗生素时，抗生素会在人体里大开杀戒，不止杀死了治病菌也把我们人体里的益菌一并杀灭。这会导致肠道菌群失调，人体的体抗力变弱，更容易引起二度感染。当健康肠道菌被破坏时，人体会出现一些不适的症状，如泻肚子，腹胀等。所以，在大量抗生素的作用下，我们要记得补充益生菌以帮助恢复人体对恶菌的抗御能力。否则，害菌会乘机迅速繁殖并释放大量毒素使肠胃呈碱性，人体的体抗力将会被影响。
除了服食过抗生素的人，还有什么人也需要补充益生菌呢？
1. 剖腹产的孩子
宝宝出生时没经过妈妈的阴道所以肠胃里没有/比较少益菌，更容易受感染。
2. 腹泻或便秘人群
不论是因为感染而导致的腹泻或非感染性腹泻，都是由于肠道菌群失调。
3. 接受化疗的肿瘤患者
化疗药物会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。营养物质没办法被吸收而毒素却被吸收。
4. 肝硬化，腹腔炎患者
有菌群失调還有輕重不等的脂源性內毒素血症，補充益生菌可抑制腸道內產胺的腐敗菌，降低腸道內的酸度和血中內毒素的含量。
5. 牛奶过敏者（乳糖不适症患者）
由于乳糖酶缺少， 乳糖不能被分解而导致腹胀，腹泻。益生菌可以帮助分解牛奶中的乳糖，帮助吸收牛奶里的养分。
6. 老年人
随着年龄越来越大，肠胃里益生菌的数量越来越少，影响老人家的体抗力。服食益生菌可做为一种保健的方式。
从哪里获得益生菌呢？
1. 服食专门的益生菌补充剂
目前最有效的益生菌补给方式，但价格较昂贵
2. 补充食物
可食用纳豆，泡菜，酸奶，奶酪或任何发酵的食物，都可以很好的补充益生菌。
吃了抗生素后，什么时候才可以吃益生菌呢？
避免在服食抗生素后直接食用益生菌以免影响抗生素的药效。在服用抗生素两小时之后，就可以使用益生菌或含益生菌的食物。这样可以缓解抗生素带来的副作用例如抗生素破坏肠道菌群平衡所引起的腹泻。